Schnell abnehmen am Bauch ohne Sport - Anleitung

schnell abnehmen am bauch ohne sport

Schnell abnehmen am Bauch ohne Sport? Die meisten Menschen haben sich bestimmt schon im Internet auf die Suche nach der Lösung gemacht. Diäten gibt es natürlich wie Sand am Meer doch eine langfristige Lösung sind die meisten Diäten leider nicht. Aufgrund des Jo-Jo Effekts fallen viele Menschen ständig wieder auf Ihr Ausgangsgewicht wieder zurück. Doch eigentlich ist das schnelle abnehmen am Bauch ohne Sport ganz simpel, wenn Sie wissen worauf Sie achten müssen…

Wieso setzt sich Fett ausgerechnet am Bauch an?

Zuerst sollten Sie wissen dass Bauchfett sehr Stoffwechselaktiv ist. Das bedeutet, dass der Körper sich Bauchfett eigentlich nur  als sogenannte „Notfall Energie“ beiseite legt. Der Grund dafür ist eigentlich auch ziemlich simpel. Notfall Energie (in Form von Fett) wird benötigt damit, falls der Körper mal in eine Hungersnot gerät, immer noch Energie für das Gehirn bereitgestellt werden kann.

Aus diesem Grund wird Bauchfett sehr leicht angelegt. Doch das Gute ist: So schnell wie sich Bauchfett anlegt, so schnell kann es auch wieder verschwinden. Da Bauchfett so stoffwechselaktiv ist, baut der Körper als erstes dieses Fett ab, wenn er Energie benötigt.

Wo sich Körperfett genau ansetzt ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Manche Menschen nehmen zum Beispiel am Bauch zu, andere an den Oberschenkeln und andere wiederum an den Hüften.

Abnehmen am Bauch ist gut für Ihre Gesundheit!

Bauchfett loszuwerden hat nicht nur in der Optik positive Aspekte sondern ist sogar noch gut für die Gesundheit! Menschen, bei denen sich Übergewicht vor allem am Bauch festsetzt, haben ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes. Vor allem wer überschüssige Fettpolster rund um die Bauchorgane ablagert, steigert sein Risiko für diese Probleme.

Vor allem Männer neigen zu Bauchfett und tragen damit das Risiko in sich, durch zu viel viszerales Fett krank zu werden. Denn während Testosteron eine bauchbetonte Fettverteilung begünstigt, steuert Östrogen diese eher in Richtung Birnenform. Frauen legen deshalb eher an Po und Beinen zu.

Jedoch bildet der weibliche Körper nach den Wechseljahren weniger Östrogen. Deshalb nehmen auch Frauen – später als Männer – auch am Bauch zu. Das macht Frauen letztendlich auch anfällig für Herz-Kreislauf Erkrankungen und Diabetes.

Bauchumfang richtig messen

Bevor Sie anfangen am Bauch abzunehmen sollten Sie zuerst Ihren Bauchumfang messen. Denn wenn Sie dabei sind Ihr Bauchfett zu verlieren, werden Sie natürlich nicht von einen auf den anderen Tag sofort Ergebnisse zu sehen bekommen doch das bedeutet nicht dass sich auch nichts tut! Wichtig ist es seinen Bauchumfang am besten morgens vor dem Frühstück zu messen um die Ergebnisse nicht zu verfälschen. Messen Sie Ihren Bauchumfang einmal pro Woche und notieren Sie sich den Wert. 

So messen Sie Ihren Bauchumfang:

  • Stellen Sie sich aufrecht hin und legen Sie sich ein Maßband um den nackten Bauch. Entspannen Sie Ihre Bauchmuskeln und atmen Sie gleichmäßig aus.
  • Messen Sie jetzt Ihren Bauchumfang. Dabei legen Sie das Maßband knapp über den Bauchnabel an.
  • Vergessen Sie nicht Ihren Bauchumfang nur morgens auf nüchteren Magen zu messen.
bauchumfang messen

Schnell abnehmen am Bauch ohne Sport - Darauf müssen Sie achten!

Schnell abnehmen am Bauch ohne Sport scheint schwieriger als es eigentlich ist. Wer sich das schnelle abnehmen am Bauch zum Ziel gesetzt hat der sollte versuchen zuerst am ganzen Körper abzunehmen und anschließend seinen Bauch zu definieren. 

Denn wie Sie bereits wissen ist es nicht möglich spezifisch am Bauch abzunehmen. Doch wenn Sie einer der Menschen sind bei denen sich das Körperfett vor allem am Bauch anlegt, dann werden Sie auch vor allem dort sehr schnell die größten Abnehmerfolge sehen. Wussten Sie das die richtige Ernährung 80% Ihres Abnehmerfolges ausmacht? – Deshalb ist schnell abnehmen am Bauch ohne Sport machbar! 

Wenn Sie bereit sind Ihre Ernährung umzustellen, dann werden Sie auch in kürzester Zeit schon am bauch abnehmen können. Also Klar ist: Wer schnell am Bauch abnehmen möchte, sollte sich an diesen Tipps orientieren. Mit der richtigen Ernährung werden Sie schon sehr bald Erfolge zu sehen bekommen.

Die wichtigsten Tipps um schnell am Bauch abzunehmen

  1. Eiweißreiche Lebensmittel: Der Grund warum eiweißreiche Lebensmittel so wichtig sind, ist weil der Organismus viel mehr Zeit und Energie benötigt um eine eiweißreiche Mahlzeit zu verstoffwechseln. Das Resultat: Die „Sattheit“ hält nach einer eiweißreichen Mahlzeit besonders lange an
  2. Pausen einhalten: Optimal ist es, wenn Sie Ihr Bauchfett wegbekommen möchten, insgesamt 3 Mahlzeiten am Tag zu essen. Zwischen jeder dieser Mahlzeiten ist es wichtig ein paar Stunden einzuhalten in denen Sie überhaupt nichts essen.
  3. Stress vermeiden: Es ist wissenschaftlich bewiesen dass Stress sehr wohl einen Einfluss auf unseren Gewichtsverlust haben kann. Schlafen Sie genügend un geben Sie Ihrem Körper Zeit sich zu regenerieren.

Die besten Tipps für schnelles abnehmen am Bauch ohne Sport

  • Stress vermeiden.
  • Erstellen Sie einen Abnehmplan.
  • Viel Grünen Tee trinken.
  • Viel Schlaf (Regenerationsphase)
  • Mindestens acht Gläser Wasser pro Tag trinken.
  • Zu viel Alkohol vermeiden.
  • Geduldig und konsequent sein.
  • Fast Food vermeiden. (Lieber selbstgekochte Mahlzeiten.)
  • Langsamer essen. (Erst nach 20 Minuten setzt das Sättigungsgefühl ein.)
  • Waage ignorieren. (Das Gewicht ist irrelevant. Wichtig sind nur die Körpermaße.)
tipps für schnelles abnehmen am bauch

Schnell abnehmen am Bauch ohne Sport - Mit diesem Geheimtrick!

Es gibt einen Geheimtrick der es möglich macht schnell abzunehmen ohne Sport treiben zu müssen oder zu hungern. Außerdem wird der Jo-Jo Effekt automatisch vermieden was das ganze noch sehr viel reizvoller macht. Dieser Geheimtrick ist: Über einen bestimmten Zeitraum den Insulinspiegel in seinem Körper so niedrig wie möglich zu bewahren.

Warum? Die Antwort ist eigentlich ziemlich Simpel wenn Sie verstehen was das Hormon Insulin in Ihren Körper bewirkt…

Das Dickmacher Hormon

Insulin ist ein aufbauendes Hormon. Das bedeutet das es dafür sorgt, wenn das Hormon nach einer Mahlzeit im Blut aktiv ist, dass der Zucker aus dem Blut in die Zellen geschleust wird. Nicht umsonst hat Insulin den schlechten Ruf als das „Dickmacher Hormon“. 

Wussten Sie dass Ihr Körper von Natur aus rund um die Uhr Fett verbrennt wenn er nicht daran gehindert wird? Normalerweise unterdrückt das Insulin nach einer Mahlzeit genau diese Funktion Ihres Körpers. Und nicht nur das: Es sorgt auch dafür dass Sie noch mehr zunehmen. 

Doch wenn Sie es schaffen die Ausschüttung des Insulins zu stoppen, geben Sie Ihrem Körper somit freie Fahrt für eine optimale Fettverbrennung mit der Sie schnell am Bauch abnehmen können ohne Sport treiben zu müssen oder zu hungern.

(Klicken Sie hier um mehr zu erfahren!)

Mit dieser Methode können Sie
SCHNELL ABNEHMEN!

Ganz ohne Sport, ohne Hunger und ohne Jo-Jo Effekt.

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