Einen Abnehmplan erstellen - schnell abnehmen

Vielleicht kommt Ihnen die folgende Situation ja bekannt vor: Sie sind vollkommen entschlossen jetzt endlich durchzugreifen und haben sich vorgenommen abzunehmen. Die Motivation ist hoch und die Möglichkeiten endlos. Endlich konnten Sie sich auf eine Methode festlegen doch nun kommt die Frage aller Fragen: Wo fange ich an?

In solchen Fällen kann durchaus ein Abnehmplan weiterhelfen. Vor allem Menschen die dazu neigen schnell aufzugeben sollten dies definitiv in Erwägung ziehen. Einen Abnehmplan erstellen ist einfach, wenn Sie wissen wie es geht.

Wie funktioniert ein Abnehmplan?

Ein Abnehmplan ist eigentlich ein ziemlich simples Konzept. Es ist Beispielweise ein PDF Dokument das Sie ausdrucken können. Dieses Dokument füllen Sie Schrittweise aus. Zum Beispiel können Sie für jeden Tag der Woche Ihre Mahlzeiten vorplanen und die dazu entsprechenden Nährwertangaben notieren sodass Sie einen guten Überblick bewahren können. Falls Sie auf der Suche nach einer fertigen Vorlage sind, haben wir für Sie 2 kostenlose Abnehmplan Vorlagen erstellt. Klicken Sie einfach (HIER) um sich Ihre Vorlage anzusehen und auszudrucken. 

Wer einen Abnehmplan erstellen möchte, sollte sich aber auch noch weitere Dinge notieren. Beispielsweise an welchen Tagen Sie sportliche Aktivitäten ausüben und an welchen Tagen Sie sich eine Pause gönnen. Genauso sollten Sie auch Ihre Cheat-Days notieren (falls Sie denn welche haben). 

Wer gesund abnehmen möchte, dem kann es sehr helfen jede Woche seine Mahlzeiten vorzuplanen. Es hilft nicht nur dabei einen strukturierten Überblick zu bewahren sondern hilft auch bei der Lebensmittelauswahl im Supermarkt. Denn bekanntlich fängt das abnehmen ja beim einkaufen an.

Bessere Abnehmerfolge mithilfe von einem Abnehmplan

Wenn Sie sich an einen für Sie optimierten Abnehmplan halten, kann es durchaus Ihre Abnehmerfolge verbessern. Die Übersicht wird nicht nur klarer, sondern Sie können auch direkt die ungesunden Zwischenmahlzeiten im Auge behalten. Und nicht nur das: Wenn Sie einen Plan haben an dem Sie sich orientieren können, nimmt es Ihnen vielleicht auch den Stress. Sie müssen sich keine Gedanken mehr über Ihre nächste Mahlzeit machen.

Falls Sie vorhaben sich an einen Abnehmplan zu halten, dann ist es empfehlenswert wenn Sie schon von Anfang an wissen wie in etwa Ihre Ernährung aussehen wird. Wenn Sie sich Beispielsweise an eine Low-Carb Ernährung halten, dann können Sie in Ihren Abnehmplan Ihre tägliche Kohlenhydratmenge notieren.

 Außerdem können Sie für jede Mahlzeit auch den insgesamten Kohlenhydratgehalt eintragen. Oder falls Sie freiwillig Sport treiben möchten, können Sie auch hier die Dauer und Intensivität notieren.

Was sind die Voraussetzungen eines Abnehmplans?

Eigentlich hat ein Abnehmplan nur eine einzige Voraussetzung und diese ist: Sie müssen sich an ihn halten. Es klingt vielleicht einfach doch im Alltag kann dieser Vorsatz schon stark ins schwanken kommen. Wenn zum Beispiel Jemand im Büro Geburtstag hat und einen Kuchen mitbringt müssen Sie auch dann konsequent bleiben. Ein Abnehmplan macht nämlich nur dann Sinn wenn Sie sich auch zu 100% an ihn halten.

Falls Sie diese Vorausetzung nicht erfüllen können, dann sollten Sie das ganze vielleicht noch einmal überdenken. Es ist wichtig dass Sie ausreichend Disziplin haben um das ganze auch umzusetzen. Falls Sie das schaffen, werden Sie auch schon sehr Bald die Früchte Ihrer harten Arbeit ernten können. Sie werden nicht nur einen Unterschied an Ihrem Körper bemerken, sondern Sie werden auch merken wie einfach es Ihnen fallen wird sich an einen Abnehmplan zu halten. Der Trick ist es den Plan in seine tägliche Routine einzubinden. Denn wenn es erstmal zur Gewohnheit geworden ist, werden Sie auch gar nicht mehr darüber nachdenken. 

Ist es unbedingt notwendig sich an einen Abnehmplan zu halten?

Nein, natürlich können Sie auch problemlos ohne einen Abnehmplan Erfolge erzielen. Im Endeffekt ist es Ihnen selbst überlassen ob Sie sich zu 100% an den Abnehmplan halten möchten oder nicht. Natürlich können Sie auch ab und zu mal schummeln und sich gehen lassen doch auch hier hat es seine Konsequenzen denn Ihre Abnehmerfolge werden auch dementsprechend für sich selbst sprechen. Ein Abnehmplan ist keine Pflicht. Doch viele Menschen sehen diesen als eine enorme Erleichterung an.

Wenn Sie eher der Mensch sind der spontan und nach Gefühl seine Ernährung bestimmen möchte, ist das absolut kein Problem. Doch wer weiß? vielleicht ist ein Abnehmplan ja genau das was Sie die ganze Zeit gebraucht haben? Probieren Sie es einfach mal selbst aus und machen Sie Ihre eigene Erfahrung. 

NOCH HEUTE ANFANGEN ABZUNEHMEN!

Auf diese Weise können Sie abnehmen ohne zu hungern oder Sport treiben zu müssen.

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